Bebidas detox para depurar el organismo

Elimina toxinas y obtén gran cantidad de vitaminas y minerales esenciales con estas bebidas detox para depurar el organismo. La mayoría de ellas se preparan únicamente con agua, frutas y verduras frescas, así que no te las pierdas.

¿En qué consiste el efecto detox?

La palabra “détox” hace referencia a una desintoxicación o limpieza del organismo, lo cual es posible a través de una alimentación saludable que propicie la eliminación de impurezas, residuos y toxinas en el cuerpo.

Es oportuno aclarar que no se trata de una dieta ni un régimen que se pueda mantener de manera prolongada. Por el contrario, debe realizarse durante un período de tiempo corto y preferiblemente bajo la supervisión de un especialista en nutrición.

Cambios en la alimentación para depurar el organismo

Si no quieres someterte a un procedimiento extremo de desintoxicación, puedes obtener los mismos resultados de manera gradual y a mediano plazo realizando algunos cambios en tu alimentación, tales como los siguientes.

Incluir más verduras en el menú

Hoy en día es tendencia el consumo de jugos y batidos verdes, una excelente alternativa para ingerir las vitaminas y nutrientes necesarios que se encuentran en las verduras y las frutas.

Opta por alimentos ricos en nutrientes, como la remolacha, la zanahoria, el pepino, el apio y el jengibre.

Reduce la ingesta de alimentos procesados

La mayoría de los alimentos que consumimos hoy en día son procesados; sin embargo, es posible conseguir productos naturales en las tiendas y supermercados, si tienes dudas al respecto, fíjate en las etiquetas de los mismos.

Consume más agua

Beber agua es la mejor manera de limpiar tu organismo. Por lo tanto, procura consumir diariamente la cantidad de agua recomendada (2 litros).

Si te cuesta llegar a esa cantidad, sustituye los jugos y gaseosas por agua. Si no te gusta su sabor, puedes añadirle algunas gotas de limón, menta o pepino, ya que funcionarán como diuréticos para facilitar la eliminación de toxinas.

Bebidas detox para depurar el organismo

A continuación, te ofrecemos una serie de bebidas ideales para desintoxicar tu organismo. La base para cada una de ellas es el agua, de modo que solo deberás conseguir el resto de los ingredientes en cada caso.

Agua con limón

Puedes ingerir esta bebida en ayunas por la mañana. Servirá para reforzar tu sistema inmune, eliminar toxinas y embellecer tu piel.

Es tan simple como cortar un limón a la mitad, extraer el zumo y agregarlo a un vaso de agua. Preferiblemente no lo endulces y bébelo a temperatura ambiente o frío.

Agua con limón, pepino y menta

Si deseas una bebida más fresca, añade menta y pepino a la preparación anterior, de esta manera obtendrás beneficios adicionales.

La menta es ideal para agilizar la eliminación de desechos, el limón regulará tu organismo y el pepino le otorgará un mejor sabor a la bebida.

Agua de limón, manzana y canela

¿Tienes algunos kilos de más? Prueba esta deliciosa bebida detox. El limón se encargará de proporcionarte energía para que hagas actividad física y te deshagas de ellos más rápido, mientras que la manzana y la canela acelerarán tu metabolismo para que sigas quemando grasa aun cuando te encuentres en reposo.

Agua con limón y chía

Esta es una de las bebidas detox más populares, cuando la semilla de chía se combina con el agua, genera una especie de gel que te proporcionará una sensación de llenura durante más tiempo. También regulará tus niveles de azúcar en la sangre, por lo que obtendrás múltiples beneficios al ingerirla.

Agua de limón y coco

Esta última receta es ideal para regular tu digestión, también te ayudará a eliminar toxinas y reducirá la inflamación abdominal para que luzcas una silueta más esbelta, entre otros beneficios.

Top 5 zumos de frutas con vitaminas y antioxidantes

Si te sientes fatigado o con falta de energía, te recomendamos preparar estos zumos de frutas con vitaminas y antioxidantes. Son ideales para incluir en tu alimentación diaria y disfrutar de las beneficiosas propiedades que puedes aportar al organismo.

¿Por qué se recomienda consumir zumos de frutas naturales?

Para mantener una alimentación balanceada y reforzar el sistema inmunológico es necesario consumir de dos a tres porciones de frutas al día. Si te cuesta llegar a esta cantidad, preparar un zumo puede ser la solución para obtener igualmente las vitaminas y los minerales que necesitas.

De esta forma puedes aprovechar las frutas de temporada, ya que suelen venderse más económicas en el mercado y están repletas de los nutrientes que necesitas para mantenerte saludable.

Los zumos de frutas son tan versátiles que prácticamente puedes preparar cualquier combinación y resultan ideales para consumirlos a toda hora del día, ya sea que necesites energía extra, retomar el equilibrio, refrescarte o favorecer la digestión, incluso se cree que son capaces de reducir el estrés.

Un zumo de frutas adecuado para cada necesidad

Dependiendo de los requerimientos que tengas, podrás escoger el zumo que más te convenga. La idea es que selecciones aquel que contenga los ingredientes apropiados para reforzar alguna necesidad en particular, como energía extra, fortalecer el sistema inmunológico, aportar vitaminas, minerales y más.

Zumo rico en ácido fólico

Si necesitas incrementar la dosis de hierro en tu organismo, el ácido fólico será tu aliado y podrás obtenerlo con esta bebida.

  •         20 fresas
  •         2 kiwis
  •         1 Naranja

Pela los kiwis y la naranja, a esta última quítale las semillas. Añade todo en la licuadora, junto con las fresas y mezcla.

Esta bebida te aportará vitamina B9, además es ideal para renovar la sangre y la piel. Las fresas son tónicas, remineralizantes y reconstituyentes, mientras que el kiwi y la naranja son ricos en vitamina C para reforzar tus defensas.

Zumo digestivo

Se trata de una bebida tropical de sabor refrescante, diurética y desintoxicante, ideal para facilitar la digestión.

  •         ¼ de piña
  •         Media papaya madura
  •         El zumo de una naranja
  •         Hielo

Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta obtener una preparación de textura suave y consume mientras se encuentra fría.

Zumo saludable

Esta bebida es rica en betacarotenos, antioxidantes y vitaminas A, B, C, E, D y K. Proporciona nutrientes esenciales para prevenir el cáncer y enfermedades cardiovasculares.

A su vez, favorecen la vista y brindan protección extra en la piel.

  •         Zanahorias
  •         Albaricoques
  •         Agua o yogurt natural
  •         Hielo

Deberás mezclar la misma cantidad de zanahorias que de albaricoques, añadir la base acuosa y opcionalmente el hielo. Consúmelo bien frío.

Zumo verde antiestrés

Esta es, probablemente, la receta que estás necesitando. Sus ingredientes son ricos en vitaminas y sales minerales, lo que no solo tonifica al sistema nervioso, sino que también tiene un efecto calmante, ideal para consumirlo en episodios de nervios, insomnio o estrés.

  •         Kiwis
  •         Lechuga
  •         Espinaca
  •         ½ vaso de agua

Pela los kiwis, lava y pica las hojas de lechuga y espinaca. A continuación, introduce todos los ingredientes en la licuadora, añade agua y sirve.

Bebida energética con frutas

Prepara este cóctel de frutas y consúmelo en lugar de las bebidas procesadas que venden en el mercado, está repleto de vitamina C y antioxidantes para reforzar el sistema inmunológico, por lo que es ideal para deportistas.

También contiene vitaminas B1, B3, B9, D y carotenos, así como potasio y magnesio. Se considera una bebida depurativa, diurética y laxante.

  •         20 Cerezas
  •         20 Frambuesas
  •         El zumo de un limón

Retira las semillas de las cerezas e introdúcelas en la licuadora junto con las frambuesas, añade medio vaso de agua y el zumo de limón. Mezcla y disfruta.

Recetas de smoothies para bajar de peso

¿Necesitas deshacerte de algunos kilos? Optar por consumir bebidas preparadas con ingredientes naturales para sentirte saciado la mayor parte del día es una excelente forma de conseguirlo. Continúa leyendo, porque a continuación te ofrecemos las mejores recetas de smoothies para bajar de peso sin morir en el intento.

Bajar de peso con smoothies

Seamos honestos, no existe una receta mágica para bajar de peso y se trata de un proceso que lleva tiempo. Sin embargo, deshacerte de unos kilos extras no tiene por qué ser tan difícil.

En lugar de “matarte” de hambre, te recomendamos preparar estos ricos smoothies para beber entre comidas y de esta manera te sentirás saciado todo el día.

Además, consumirlos de esta forma servirá para que comas menos cantidad de alimentos en el almuerzo y la cena, pues te sentirás satisfecho y así lograrás tu objetivo. Recuerda que bajar de peso consiste en retomar un estilo de vida saludable que puedas mantener en el tiempo.

¿Qué necesitas para preparar smoothies?

Para preparar este tipo de bebidas en casa, necesitarás una licuadora, ingredientes naturales como frutas y verduras, agua, leche, yogurt o zumos para disponer de una base acuosa a la que le puedas añadir el resto de los elementos que incluye cada receta.

Lo mejor es que consumas cada batido apenas lo prepares, para aprovechar que los ingredientes se encuentran completamente integrados y el sabor sea mucho mejor.

Opcionalmente, puedes añadir hielo si deseas una textura granizada y refrescante.

Recetas de smoothies para bajar de peso

A continuación, te ofrecemos algunos batidos que podrás escoger para variar tu dieta y consumir algo diferente en cada momento del día. Prepara los ingredientes necesarios y disfruta tu bebida.

Smoothie de frambuesa

  •         1 taza de frambuesas congeladas
  •         1 cucharada de manteca de almendras
  •         1 porción de proteína de vainilla en polvo
  •         1 taza de agua
  •         4 cubos de hielo

Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta conseguir una textura suave y homogénea. Consúmelo mientras está frío.

Smoothie de jengibre y moras

  •         1 taza de yogurt natural
  •         ½ taza de jugo de naranja
  •         El zumo de un limón
  •         5 fresas
  •         1 cucharada de jengibre rallado
  •         1 taza de jarabe de agave
  •         5 cubos de hielo

Introduce todos los ingredientes en la licuadora y consume la bebida cuando todo esté integrado.

Smoothie de coco y papaya

  •         ½ taza de leche de coco
  •         ½ taza de papaya
  •         ½ plátano
  •         ¼ de piña
  •         1 cucharada de soya
  •         1 cucharada de miel
  •         5 cubos de hielo

Añade todos los ingredientes en la licuadora, mezcla y consume bien frío.

Smoothie de pepino y limón

  •         3 pepinos
  •         El zumo de 2 limones
  •         1 cucharadita de edulcorante
  •         5 hielos
  •         Una rodaja de limón

Pela y corta el pepino, retira las semillas y añádelo a la licuadora. A continuación{on, agrega el resto de los ingredientes y licúa bien para consumir.

Smoothie de naranja, coco y chía

  •         La ralladura de dos naranjas
  •         2 naranjas sin cáscara ni semillas
  •         1 plátano congelado
  •         ½ taza de agua de coco
  •         2 cucharadas de semillas de chía
  •         El zumo de 2 limones
  •         1 taza de hielo

Introduce todos los ingredientes en la batidora, menos el hielo. Cuando obtengas una mezcla integrada, añade los cubos de hielo y bate de nuevo.

Si lo deseas, puedes agregar un puñado extra de semillas de chía cuando hayas servido el vaso y consumir la mezcla mientras se encuentra fría.

Smoothie de mango

  •         1 vaso de agua mediano
  •         1 plátano
  •         1 mango
  •         1 taza de piña
  •         1 manzana
  •         Un puñado de avellanas molidas

Añade todos los ingredientes a la licuadora y mezcla. Si la consistencia es demasiado espesa, puedes agregar agua, leche descremada o yogurt natural para aligerarla.

Smoothie de fresa

  •         2 tazas de fresas congeladas
  •         2 plátanos
  •         1 cucharadita de canela
  •         1 cucharada de aceite de coco

Mezcla todos los ingredientes en la licuadora y disfruta de una deliciosa bebida saludable.

Smoothies de Starbucks para preparar en casa

¿Te provoca algo delicioso y refrescante? En este post te ofrecemos las recetas de los mejores smoothies de Starbucks para preparar en casa. Demuestra tu talento culinario y sorprende a toda la familia con una bebida para recargar su energía y endulzar su paladar.

¿Qué es un smoothie?

Aunque pueda parecer una pregunta obvia, algunas personas han escuchado el término, pero no tienen claro de qué se trata. Un smoothie es, esencialmente, una bebida que se prepara con frutas congeladas y agua o leche.

Esos son los ingredientes básicos; sin embargo, no existen limitaciones cuando se trata de preparar este tipo de bebidas, ya que puedes incluir todo lo que desees.

Se han vuelto realmente famosos gracias a las grandes franquicias como Mcdonald’s y el propio Starbucks, quienes se han dedicado a crear una serie de combinaciones deliciosas y frescas para ofrecerlas en sus menús.

Sin embargo, no es necesario acudir a una sucursal de estas franquicias si tienes el antojo de un delicioso smoothie. Sigue las indicaciones que te ofrecemos a continuación y disfruta de una rica bebida en pocos minutos.

¿Qué necesitas para preparar tu smoothie?

Hay algunos ingredientes e implementos que se consideran indispensables para preparar un smoothie de Starbucks en casa, echa un vistazo:

  •         Agua
  •         Licuadora
  •         Frutas congeladas
  •         Leche (opcional)
  •         Saborizantes o especias
  •         Hielo

Recetas de los mejores smoothies de Starbucks para preparar en casa

Si ya has ubicado los implementos necesarios, es momento de seleccionar el smoothie que más te agrade y localizar los ingredientes esenciales.

En este apartado revelaremos qué contienen los smoothies más solicitados en esta famosa franquicia de bebidas, así que toma nota.

Smoothie Vitality

Debe su nombre a las propiedades de los ingredientes que contiene. Definitivamente, es la mejor bebida para comenzar el día con energía suficiente para completar la jornada ¿Necesitas impulso para iniciar tus actividades? Entonces prepara este delicioso smoothie.

Ingredientes

  •         Un trozo de melón
  •         Medio racimo de uvas rojas
  •         3 o 4 fresas
  •         Un puñado de arándanos

Preparación

Retira la concha del melón y córtalo en trozos. Aparte, corta las uvas a la mitad y extrae las semillas.

A continuación, introduce todas las frutas en la licuadora. Añade medio vaso de agua o leche.

Si las frutas se encuentran congeladas, no será necesario añadir hielo. De lo contrario, agrega unos 5 cubitos.

Ahora deberás determinar si deseas un batido dulce o bajo en calorías. Toma en consideración que algunas de estas frutas ya son lo suficientemente dulces por sí solas, pero si lo deseas, puedes agregar una cucharada de azúcar adicional.

Tapa el envase de la licuadora y procesa todo durante 30 segundos aproximadamente. Sirve inmediatamente y puedes adornar la bebida con una ramita de hierbabuena.

Smoothie Energy

Si te sientes fatigado o te faltan ganas para hacer frente a las actividades del día, puede que este smoothie sea la solución, pues contiene ingredientes naturales cuyas propiedades activarán tu metabolismo y te proporcionarán vitaminas y minerales esenciales. Prepara todo lo necesario y disfrútalo.

Ingredientes

  •         1 zanahoria pequeña
  •         ¼ de piña
  •         La pulpa de un mango
  •         El zumo de una naranja
  •         Un trocito de jengibre

Preparación

Comienza pelando la zanahoria, la piña y el mango. Introduce la fruta en la licuadora.

A continuación, exprime la naranja y añade el jugo. Por último, pela y ralla el jengibre.

Añade medio vaso de agua o leche, opcionalmente deberás agregar hielo si las frutas no están congeladas. Puedes incluir una cucharada de azúcar. Bate hasta que se integren todos los ingredientes y sirve bien frío.

Smoothie Berry

¿Te sientes con suerte? Cambia la energía de tu día con un delicioso smoothie Berry. Esta es la bebida favorita de muchos adeptos a Starbucks y tú podrás disfrutarla en la comodidad de tu casa

Ingredientes

  •         Zumo natural de arándanos
  •         Açai o azaí
  •         Plátano
  •         Mango

Preparación

Prepara el zumo natural licuando un puñado de arándanos con medio vaso de agua, a continuación añade otro puñado de azaí sin semillas, agrega el plátano pelado y la pulpa del mango. Licúa todos los ingredientes y sirve bien frío.