¿Necesitas deshacerte de algunos kilos? Optar por consumir bebidas preparadas con ingredientes naturales para sentirte saciado la mayor parte del día es una excelente forma de conseguirlo. Continúa leyendo, porque a continuación te ofrecemos las mejores recetas de smoothies para bajar de peso sin morir en el intento.
Bajar de peso con smoothies
Seamos honestos, no existe una receta mágica para bajar de peso y se trata de un proceso que lleva tiempo. Sin embargo, deshacerte de unos kilos extras no tiene por qué ser tan difícil.
En lugar de “matarte” de hambre, te recomendamos preparar estos ricos smoothies para beber entre comidas y de esta manera te sentirás saciado todo el día.
Además, consumirlos de esta forma servirá para que comas menos cantidad de alimentos en el almuerzo y la cena, pues te sentirás satisfecho y así lograrás tu objetivo. Recuerda que bajar de peso consiste en retomar un estilo de vida saludable que puedas mantener en el tiempo.
¿Qué necesitas para preparar smoothies?
Para preparar este tipo de bebidas en casa, necesitarás una licuadora, ingredientes naturales como frutas y verduras, agua, leche, yogurt o zumos para disponer de una base acuosa a la que le puedas añadir el resto de los elementos que incluye cada receta.
Lo mejor es que consumas cada batido apenas lo prepares, para aprovechar que los ingredientes se encuentran completamente integrados y el sabor sea mucho mejor.
Opcionalmente, puedes añadir hielo si deseas una textura granizada y refrescante.
Recetas de smoothies para bajar de peso
A continuación, te ofrecemos algunos batidos que podrás escoger para variar tu dieta y consumir algo diferente en cada momento del día. Prepara los ingredientes necesarios y disfruta tu bebida.
Smoothie de frambuesa
- 1 taza de frambuesas congeladas
- 1 cucharada de manteca de almendras
- 1 porción de proteína de vainilla en polvo
- 1 taza de agua
- 4 cubos de hielo
Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta conseguir una textura suave y homogénea. Consúmelo mientras está frío.
Smoothie de jengibre y moras
- 1 taza de yogurt natural
- ½ taza de jugo de naranja
- El zumo de un limón
- 5 fresas
- 1 cucharada de jengibre rallado
- 1 taza de jarabe de agave
- 5 cubos de hielo
Introduce todos los ingredientes en la licuadora y consume la bebida cuando todo esté integrado.
Smoothie de coco y papaya
- ½ taza de leche de coco
- ½ taza de papaya
- ½ plátano
- ¼ de piña
- 1 cucharada de soya
- 1 cucharada de miel
- 5 cubos de hielo
Añade todos los ingredientes en la licuadora, mezcla y consume bien frío.
Smoothie de pepino y limón
- 3 pepinos
- El zumo de 2 limones
- 1 cucharadita de edulcorante
- 5 hielos
- Una rodaja de limón
Pela y corta el pepino, retira las semillas y añádelo a la licuadora. A continuación{on, agrega el resto de los ingredientes y licúa bien para consumir.
Smoothie de naranja, coco y chía
- La ralladura de dos naranjas
- 2 naranjas sin cáscara ni semillas
- 1 plátano congelado
- ½ taza de agua de coco
- 2 cucharadas de semillas de chía
- El zumo de 2 limones
- 1 taza de hielo
Introduce todos los ingredientes en la batidora, menos el hielo. Cuando obtengas una mezcla integrada, añade los cubos de hielo y bate de nuevo.
Si lo deseas, puedes agregar un puñado extra de semillas de chía cuando hayas servido el vaso y consumir la mezcla mientras se encuentra fría.
Smoothie de mango
- 1 vaso de agua mediano
- 1 plátano
- 1 mango
- 1 taza de piña
- 1 manzana
- Un puñado de avellanas molidas
Añade todos los ingredientes a la licuadora y mezcla. Si la consistencia es demasiado espesa, puedes agregar agua, leche descremada o yogurt natural para aligerarla.
Smoothie de fresa
- 2 tazas de fresas congeladas
- 2 plátanos
- 1 cucharadita de canela
- 1 cucharada de aceite de coco
Mezcla todos los ingredientes en la licuadora y disfruta de una deliciosa bebida saludable.